
バランスのとれた食事を心がけましょう
栄養バランスのとれた食事とは、ごはんなど穀類の「主食」を基本に、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体のおかず「主菜」、
たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。

一日に、野菜を350gとりましょう!
野菜には、体に欠かせない「栄養素」が詰まっています。それらには、ビタミンC・カルシウム・カリウム・食物繊維など体調を整え、生活習慣病を予防する「栄養素」が豊富に含まれています。
1日に生の状態であれば両手にいっぱい、料理なら5品を心がけましょう。

おやつ・間食のカロリーを知ろう!